7 Beneficios de la Dieta
Keto
Cuando oyes hablar de la dieta cetogénica, lo primero podría venir a tu
mente es qué es lo que la hace tan buena como la gente dice. La respuesta es
que hay suficientes ventajas como para cambiar tu vida.
¿Qué es exactamente una
dieta cetogénica?
El programa keto aconseja una dieta baja en carbohidratos, moderada en
proteínas y alta en grasas. La idea es combinar la ingesta nutricional para
incitar en el cuerpo al estado metabólico conocido como cetosis.
El cuerpo entra en un estado de cetosis cuando ya no dispone de reservas
de azúcar glucógeno para satisfacer sus necesidades de energía. Cuando la
azúcar ya no es opción, el cuerpo no tiene otra manera sino aprovechar sus
reservas de grasa para funcionar. El hígado transforma las reservas de grasa en
cetonas para ofrecerlas al cuerpo como una fuente de energía. Esta es la razón
por la que el programa keto es una excelente manera de perder grasa.
7 beneficios de la dieta
keto
A diferencia de otras dietas, que ofrecen a quienes las implementan solo
el beneficio de pérdida de peso y quizás algo más, la dieta keto trae consigo
varios beneficios.
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Pérdida de peso
Sin duda alguna, la pérdida de peso es la meta principal de la dieta
keto. Funciona porque hace que tu cuerpo se dirija a sus reservas de grasa para
potenciar el metabolismo. Puede ser interesante profundizar un poco más en este
proceso.
Cuando el cuerpo humano se ve privado de carbohidratos, entra en estado
de cetosis. Los niveles de azúcar en la sangre y de insulina bajan cuando ello
sucede. A medida que se aprovecha la energía de las células grasas, éstas
liberan enormes cantidades de agua, lo que ocasiona una gran pérdida de peso.
Las células grasas tienen la oportunidad de adentrarse en el torrente sanguíneo
y llegar hasta el hígado, donde se convertirán en cetonas para procesar la
energía. Mientras tu dieta te permita mantener un déficit calórico, podrás
disfrutar de las ventajas de la dieta keto para perder peso.
Te quita el apetito
Cuando tu dieta no consiste mayormente de carbohidratos, te darás cuenta
de que no tienes tanta ansiedad de comer como antes. Muchos seguidores de la
dieta keto son capaces de ayunar la mayor parte del día, comiendo solo a la
hora de las comidas. Simplemente no sienten tanta hambre como antes.
Mejora en la capacidad
de concentración
Cuando implementas una dieta regular que incorpora carbohidratos al
cuerpo, tu mente tiene que lidiar con el incremento y la disminución de los
niveles de azúcar que se dan como resultado. Los niveles de energía
inconsistentes pueden dificultar la concentración cerebral. Con la dieta keto
ocurre lo contrario, la fuente de energía es constante y consistente. El
cerebro está en mejores condiciones de permanecer concentrado.
Te sientes con más
energía
Cuando sigues en una dieta regular, tu cuerpo siempre está a punto de
quedarse sin energía. Necesitas comer y abastecerte constantemente. Sin
embargo, con una dieta keto, el organismo aprovecha sus reservas de grasa, una
fuente de energía casi infinita. Es entonces cuando el cuerpo es capaz de
mantener niveles de energía constantes a lo largo del día. El resultado es que
terminas sintiéndote mucho más activo.
Te ayuda a combatir la
diabetes
Cuando sufres de diabetes tipo II, tu cuerpo presenta altos niveles de insulina.
Puesto que la dieta keto toma el exceso de azúcar de su dieta, ayuda al
organismo a estabilizar los recuentos de HbA1c y a revertir la diabetes tipo II.
Obtienes mejores niveles
de colesterol bueno
El colesterol HDL ayuda a reducir las reservas de colesterol malo del
cuerpo. Cuando estás en keto, los niveles de triglicéridos de tu cuerpo
disminuyen, mientras que los niveles de colesterol HDL aumentan.
Mejora tu presión
arterial
Cuando estás en la dieta keto, baja tu presión sanguínea. Muchas personas
que siguen la dieta keto descubren que son capaces de dejar de consumir
medicamentos para la presión arterial de manera definitiva.
La dieta keto puede cambiar la vida de una persona. Tampoco es una dieta
particularmente difícil de seguir. Hay un montón de fantásticas recetas para la
dieta keto. Lo único necesario es la voluntad de intentarlo.
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