Bajar de peso y evitar la celulitis

Dieta corta y sencilla con un objetivo claro: bajar de peso y evitar la aparición de la celulitis.

DIETA CRASH

INDICACIONES

• Aporta 1.000 calorías diarias.
• Se recomienda hacer esta dieta durante 1 semana.
• Procura que el espacio de tiempo entre comidas sea inferior a 3 horas.
• Es muy importante beber agua.

DIETA

En ayunas:

• 1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
• 2 almendras o 1 nuez entera

Desayuno:

• ½ taza de cereales de fibra
• 200 ml. de leche descremada

Entre comidas (2 horas después del desayuno):

• 1 pera, manzana, mango o plátano mediano
• 4 almendras o 2 nueces

Comida:

• 60 gr. de atún o pollo a la plancha
• 2 tazas de verduras verdes
• ½ aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva
• Agua natural, jamaica, limón o café negro sin azúcar (se permite el edulcorante)

Entre comidas:

• 1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
• 2 almendras o 1 nuez entera

Cena:

• 2 tostadas o panes tostados
• ¼ de taza de queso cottage
• ½ taza de cereal de fibra con 200 ml. de leche descremada

Antes de dormir:

• 1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
• 2 almendras o 1 nuez entera

TEN EN CUENTA

• Según el metabolismo de la persona se puede tardar más o menos en perder peso.
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