Dieta Brasileña Para Perder Peso

La dieta brasileña es una de las dietas más populares para bajar de peso rápido. Con la dieta brasileña puedes perder hasta 10 kilos en 2 semanas. Hay dos variantes populares de la dieta brasileña pero difieren en la composición de la dieta.

Usted puede elegir cualquier variante de la dieta brasileña. La primera variante de la dietabrasileña es para aquellos que quieren perder peso rápidamente. Una segunda variante de la dieta brasileña, para todos los que tienen  tiempo, y no le gustan las restricciones severas en los alimentos y le encanta la fruta.

La primera variante de la dieta brasileña

Días 1 y 2:

3 veces un huevo, una taza de té verde y una manzana.

Día 3:Desayuno: 2 huevos;
Almuerzo: 100 gramos de carne de res, espinacas.
Cena: huevo duro, espinacas.

Día 4:
Desayuno: huevos;
Almuerzo: pescado hervido;
Cena: 2 huevos, una taza de té verde.

Día 5:
Desayuno: huevos, una taza de té verde;
Almuerzo: 2 huevos y el tomate;
Cena: pescado y verduras.

Día 6:
Desayuno: huevos, una taza de té verde;
Almuerzo: un pedazo de carne hervida pepino;
Cena: 100 g de ternera cena y el té verde.

Día 7:
Desayuno: té verde, huevos;
Almuerzo: pollo, verduras;
Cena: pollo, verduras, manzana, té verde.

de los días 8 al 14 días repetir desde el comienzo

La segunda variante de la dieta brasileña

Esta variante de la dieta brasileña más larga que la variante anterior y está programada para 4 semanas, las comidas 4-5 veces al día. La ración básica de la dieta brasileña es principalmente verduras y frutas.

LunesDesayuno: 1 naranja, 1 banana y 1 taza de jugo de naranja.
Segundo Desayuno: 1 taza de jugo de naranja, 1 rebanada de pan tostado.
Almuerzo: 100 g de pescado hervido, 100 gramos de ensalada de vegetales crudos.
Cena: 100 g de pescado hervido, 100 g de ensalada de vegetales crudos.
Antes de ir a la cama: una taza de jugo de naranja, 1 trozo pequeño de pan tostado.

Martes
Desayuno: un huevo pasado por agua, 1 taza de jugo de manzana.
Segundo desayuno: 1 trozo pequeño de pan tostado, 1 vaso de jugo de manzana.
Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, 2 patatas cocidas, 4 hojas de lechuga.
Cena: 200 gramos de ensalada de carne de pescado hervido, 1 huevo duro, lechuga, guisantes enlatados.
Antes de ir a la cama: una taza de jugo de manzana, 1 pieza de pan tostado.

MiércolesDesayuno: 1 taza de leche sin grasa, 1 rebanada de pan tostado
Segundo desayuno: 100 g queso bajo en grasa cabaña.
Almuerzo: 100 g de arroz, 150 gramos de ensalada de col fresca, pulpa de 1 limón verde.
Cena: 100 g de carne hervida, 1 manzana, 4 hojas de lechuga
Antes de ir a la cama: una taza de jugo de manzana, 2 trozos de galletas frescas o un pequeño trozo de pan tostado.

JuevesDesayuno: una taza de jugo de piña, piña 60 g
Segundo desayuno: una taza de jugo de piña, 1 trozo pequeño de pan tostado.
Almuerzo: 100 g de carne hervida, un pequeño trozo de queso y una naranja.
Cena: 2 patatas cocidas, 150 gramos de ensalada de zanahorias frescas ralladas con una pequeña cantidad de aceite.
Antes de ir a la cama: una taza de jugo de piña, 1 tostada.

Viernes
Desayuno: 1 taza de jugo de mango 1 tostada pequeña.
Segundo Desayuno: 1 manzana, 1 naranja.
Almuerzo: 150 gramos de pescado hervido, 2 zanahorias cocidas pequeñas.
Cena: un plato de sopa de verduras en la carne vegetal, caldo de setas o pescado, un pequeño trozo de pan.
Antes de ir a la cama: una taza de jugo de mango, 1 trozo pequeño de pan tostado.

SábadoDesayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 pieza de pan tostado.
Segundo desayuno: 150 gramos de ensalada de remolachas cocidas ralladas con una pequeña cantidad de aceite vegetal.
Almuerzo: un plato de sopa de verduras en el caldo de verduras, carne, setas o pescado, 1 trozo pequeño de pan.
Cena: 100 g frito en aceite vegetal o champiñones cocidos, 100 gramos de ensalada de las verduras crudas.
Antes de ir a la cama: una taza de jugo de manzana, 2 galletas frescas.

DomingoDesayuno: 1 banana, 1 manojo de uvas
Segundo desayuno: 1 jugo de uva vidrio, 1 trozo pequeño de pan tostado.
Almuerzo: 100 g de carne hervida, 100 gramos de ensalada de col fresca, cebollas verdes y el jugo de 1 limón.
Cena: un plato de setas verduras o sopa de pescado, 100 gramos de ensalada de frutas.
Antes de ir a la cama: una taza de jugo de uva, 1 manojo pequeño de uvas.